骨科名医:一个简单的方法,赶走你的膝盖骨痛和腰椎盘突出病!
2016/9/13 健康情报站

    

    

    点击标题下方健康情报站,关注中国顶尖健康生活杂志

    

     长按指纹识别二维码免费关注!人快满了!

     热敷还是冷敷?千万要区分!膝关节骨痛十分常见,老百姓一般首先会想到热敷,觉得可促进血液循环。但可能出现的问题是,当时确实疼痛有所缓解,但第二天疼痛继续,甚至疼痛反而加重。

     这让很多人感到困惑,到底该热敷还是冷敷?

    

     中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫

     冷敷和热敷,是物理治疗的两个方面。

     冷敷

     会导致血管收缩,肌肉的血流变缓,长时间的冷敷会引起肌肉痉挛,但可以止血,消除滑膜炎症,促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。

     热敷

     会导致血管扩张,肌肉滑膜组织充血,虽可缓解肌肉痉挛,但会加重炎症和出血,尤其是关节炎的急性期炎症期间,过热会导致病情加重。

     上海上体伤骨科医院康复科主任、运动康复领域专家王雪强

     关节急性疼痛,比如急性损伤,用冰敷,一般不超过20分钟,每隔2~3小时敷一次;

     慢性关节疼痛,用热敷,可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等,但要注意防止热灼伤。

    

     粗盐热敷,赶走你的膝盖骨痛

     把粗盐炒热,用布袋装着热敷。

     1、把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚,一头扎一个死结,一头留活结,做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热,装到袋子三分之二的地方,然后把袋口扎紧。

     2、坐在床上,把腿伸直,把袋子放到膝盖上,立刻热乎乎的,很舒服!

     袋子只装三分之二,翻动起来可以很随意,太热了就翻一翻。盐可以反复炒,一直到黑为止,然后再换新的盐。

    

     粗盐不够用时也可以用等量的大米和盐混合炒,还加点生姜和葱头(生姜切成片,葱头连须一起)。

     盐有消炎的作用,米是良性的,有益五脏,在这里与盐一起用,还起到一个疏松细盐的作用(否则细盐会结板)。

     这四样东西一起炒热就会有消炎、活血、去风湿,作用更好。热敷时,连房间里都充满了香味。

     每天热敷一次,觉得很舒服时也会热敷二次。大约只一周时间,膝盖骨会明显好转很多甚至一点都不痛。

     每天坚持做膝盖操

     双手捂住膝盖,顺时针转三十六圈,反时针转三十六圈,从前面分开往后面合起来做三十六圈,再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈,最后再拍三十六下。

    

     米盐加上姜和葱头,解决腰椎盘突出

     腰椎盘突出病发作,也可以用这种方法,米和盐混合炒热,热敷。长期睡比较硬的床垫,在腰不痛的时候常活动活动腰,左扭扭,右扭扭。但每边次数都一样。

     做法:

     1、准备五六斤粗盐(俗称大粒盐),一大块姜(姜的用量依人而异,风湿的,能忍受的,可以用一斤,最少2两),一棵大葱白,一个装盐的布袋子(毛巾做的也行,透气要好)。

     2、把姜和葱切片,盐可以重复用,姜可以反复用两次,葱用后弃之,下次再用新的。

     3、盐,可用锅炒至啪啪响,大约耗时10分钟,倒在姜葱片上,然后拣出姜葱片,将盐装入布袋,即可热敷。

     4、如果家里有微波炉,则省事得多,温度低档5分钟即可,可随时加热,那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热,取出后热敷。

    

     这里要注意的是,为避免烫伤,在布袋上多放几层毛巾、小垫子等,然后随着温度的下降一层层往下撤,如果感觉不够热,可让家人帮助再次加热。

     如果你采用仰卧姿势自己操作,盐袋下面要垫一层塑料,以免弄湿被褥。

     热敷部位的顺序,一定是从小腿开始(此处可以直接把小腿担在盐袋上);

     然后一点点往上移动,重点为腰骶以下,八髎穴附近,后背的各穴位,直至大椎;

     最后再转到正面小腹处热敷,这样,全身的经络基本上就都打通了,病痛也就离你而去了。

     这种疗法,即使是正常人,也应该作为保健,经常使用,尤其是冬季,更需要热敷。

     在面对关节骨痛时,到底是选择热敷还是冷敷,一定要注意区分是急性还是慢性。快发给身边有需要的朋友吧!

    

    快速关注 健康情报站,猛戳“阅读原文"

    http://www.duyihua.cn
返回 健康情报站 返回首页 返回百拇医药