每日一推|健身方法
2016/4/12 健身工作室

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     流体瑜伽-伸展和提高柔韧性及放松肌肉缓和锻炼

     练习结构：

     ---流体瑜伽伸展

     ---无需其他设备，仅需一张Yoga垫

     ---伸展时间以完成动作持续5秒以上为佳

     ---需要练习次数有注明。

     1、体前屈：

     ---进行5次

    

     2、战斗式-右：

    

     3、侧身伸展-右

    

     4、低冲刺式-右

    

     5、战斗式-左

    

     6、侧伸展-左

    

     7、低冲刺式-左

    

     8、三角式：(山峰式)-

    

     9、三角式伸腿-右

    

     10、三角式屈膝：-右

    

     11、鸽式-右

    

     12、鸽式拉腿-左

    

     13、三角式：-左

    

     14、三角式伸腿：-左

    

     15、三角式屈膝：-左

    

     16、鸽式-左

    

     17、鸽式拉腿-右

    

     18、眼镜蛇式+三角式：

     ---进行5次

    

     19、山猫式：

     ---进行5次

    

     20、婴儿式：

    

     全程练习结束!

    

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