一次熬夜可能会毁了你一周的训练。
2016/4/18 健身工作室

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     别让黑夜吞噬你的身体...

    

    

    

     黑夜究竟对Jessic的身体做了什么？

    

     身体燃烧卡路里效率降低

    

    

    

     食物热效应阻止消化

    

    

     糖成为脂肪催化剂

    

    

     夜晚的少食多餐

    

    

     如果非得面对熬夜，你需要知道这些：

     在自己的食物配比中相应减少5%的卡路里含量

     必须提升食物中蛋白质的配比10-15%，减少碳水化合物配比

     选择高纤维粗粮，比如燕麦、糙米、玉米等来取代碳水化合物的摄入

     选择上可以选蛋白质含量高的食品，蛋白奶昔、牛肉干会是不错的选择

    

     熬夜对身体的伤害是多少次的训练都补不回来的，夜晚充足的睡眠也是肌肉增长的要点。

     如果你不是蝙蝠侠，不需要抗衡整座城市的恶势力，还请在夜晚保证充足的睡眠!

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