每日一推|健身方法（下背部拉伸）
2016/4/28 健身工作室

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     下背部拉伸，防止腰部僵硬

     练习结构：

     ---7个伸展动作

     ---30秒保持控制

     ---总4分钟

     1、Seated Toe Touch 体前屈：

    

     2、Deep Glute Stretch 仰卧单边屈膝深度拉伸(完毕后更换另一侧)

    

     3、Prone Torso Twist 单侧仰卧躯干扭曲(练习完后换另一侧)

    

     4、Cobra Stretch 眼镜蛇伸展：

    

     5、Shell Stretch 跪姿体前屈拉伸：

    

     结束。

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