每日一推|健身方法(7分钟燃烧你的肱二头肌)
2016/5/10 健身工作室

    

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     7分钟燃烧你的肱二头肌练习结构：

     ---10项练习动作：

     ---每项30秒；

     ---动作之间无间隙；

     ---进行1-2轮；

     ---需要设备：哑铃(适度重量)

     1、站姿哑铃弯举：

    

     2、杰克跳：

    

     3、90度上弯举：

    

     4、拍手杰克跳：

    

     5、90度下弯举：

    

     6、抬手杰克跳：

    

     7、抬臂小幅度弯举：

    

     8、抬手向上杰克跳：

    

     9、站姿哑铃弯举：

    

     10、杰克跳：

    

     结束。

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