每日一推|健身方法（腿部练习）
2016/5/12 健身工作室

    

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     5分钟腿部练习

     练习结构：

     ---10练习(含交换侧)

     ---每个练习25秒

     ---不休息(无间隙)

     ---1轮

     ---无需设备

     1、侧支撑单腿髋绕环：(练习完毕换另一边)

    

     2、单腿侧卧内收举：(练习完毕换另一边)

    

     3、侧支撑单腿前踢触脚：(练习完毕换另一边)

    

     4、俯卧跪姿单腿提臀：(练习完毕换另一边)

    

     5、侧支撑屈膝展髋：(练习完毕换另一边)

    

     结束!

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