平板支撑之后健身又有新招——甩大绳！看看是啥
2016/5/24 健身工作室

    

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     △视频《美国：甩绳运动成健身新时尚》

     夏季来临，又到了健身好时节。近日，美国加利福尼亚州的好莱坞地区，一项新型健身运动方式——甩绳，受到当地健身爱好者的追捧。

    

     走进健身房，运动者手中的甩绳显得格外醒目，这根重达9-18公斤的绳子，就是最近很流行的甩绳运动工具。

    

    

     伴随着健身房的音乐，运动者两手臂，自然上下或者左右均匀摆动，带动绳子在健身房地板上波浪形摆动。

    

     大约每30秒为一组运动，然后换场地进行第二组训练，一堂课是一个小时的时间，一周锻炼两次。

    

     这项运动之所以受大众欢迎，因为它属于爆发性运动，同时会降低对关节的损伤。另外，甩绳运动老少皆宜，运动者不会受到年龄限制。而且它把有氧运动和力量锻炼相结合。

    

     有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约15分钟或以上，运动强度在中等或中上。

     小编挑选了4个基本动作，现在就带各位更进一步认识“甩绳”运动。

     动作A 交叉波浪

    

    

     动作B 双手波浪

    

    

     动作C 开合跳

    

    

     动作D 左右强摔

    

    

    

     图文来源于网络

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