靠跑步和健身，她半年减肥50斤，逆袭成众男追求的女神
2016/6/6 健身工作室

    

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     要么瘦，要么死!在这个看脸的时代，社会就是这么现实!这不，这两天超级火的一则励志新闻就是：广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生何妍，经过半年的跑步和健身，体重从原来的160多斤减到了108斤。瘦了的何妍人生从此开启了新的篇章，成功蜕变为女神，成为众多男生追求的对象。

     减肥这道坎卡住了无数的女汉子，让无数女神潜力股们望洋兴叹，现在榜样来了，大伙们都学着点!到底何妍是怎么减肥的呢？

    

     从小到大，何妍都是胖妞一个~

    

    

     高二被选去打篮球，后来进了校队，篮球成为了减肥的其中一个运动。那段时间瘦了很多，高三吃太多又胖回去了。。。

    

    

     毕业旅行的时候160斤。。。

    

    

     之前也有过天天去健身房的经历，可是一个月只瘦了8斤~当然，军训也没瘦多少。。。

    

     当然也为胖不好意思过。大学的时候，他们班有摄影课，有个女生是模特，“看到她摆pose之后，我觉得好惭愧。”

    

     2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。

    

    

     魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮，再加上几个小时篮球打全场。“要不趁这个时候减肥？”何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，“灵机一动”，对着室友大喊，“我决定从明天开始减肥”。

    

    

    

     篮球训练外，何妍还给自己“加练”。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着“沉重”的身躯，跑800米都快喘不过气。同学也陪着她去，坐在操场边看她跑。“一个人我可能坚持不下来，她在旁边看着，会比较有动力”。

    

     迈开腿之后，就是管住嘴。何妍关注瘦身的微博，照着那些餐单，制作营养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各种水果，她也学着网上，摆盘漂亮点，吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点清水涮蔬菜，饿的时候加2、3颗肉丸子。

     被何妍“始乱终弃”的零食呢？巧克力不敢碰，想吃薯片的时候，何妍拿玉米片代替，“同样脆脆香香的，热量少一大截”。

    

    

    

     接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍继续减肥。

    

    

     早上为躲开“致黑”的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。

    

    

     “要管住嘴，一定要把时间填满，没空去想吃的”，何妍只要一没事干就在家里跳绳，一跳就是3000下。她每顿都吃得不多。“肉？一顿吃的加起来不够我三个手指那么多”。米饭，她午餐晚餐都不吃。

     凉拌木耳，凉拌青瓜都是她的最爱，冰镇芦笋蘸芥末酱油、虾米娃娃菜粉丝煲、炒三丝、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、红萝卜玉米芹菜炒丁，素食餐单也丰富得不得了。饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。

    

    

    

     去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，“哇，你怎么瘦了那么多？”原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，“每一个胖子都是潜力股”。

    

    

     然而，对何妍来说，减肥不是她终极任务，健康才是，“要是一直惦记着减肥，运动很难坚持的”。瘦下来后，她的轻食餐单也一直保持着。但偶尔也会“人性化”，“雪糕、甜品也会吃，减肥也不是要虐待自己啊”。

    

     减肥必得是坚持的过程。今年过年之后，她拼命吃，结果又胖到了120斤，之后经过锻炼，又瘦了12斤。“真的要付出汗水，你可以贪吃，可是要运动才行啊!”

    

    

    

     今年国庆，10月6日，已经瘦下来快一年，何妍无聊在家翻电脑里的旧照片。翻到大一之前的文件夹，“肥妍”的样子看起来既陌生又熟悉。抱着“自黑”的心态，何妍把照片发上朋友圈，一下子炸开锅，“半个岭南(广东岭南职业技术学院)都转了”。问减肥方法的也蜂拥而上，何妍为了一次性回答，在博上写长文分享心得，如今阅读量已超过60万，微博粉丝从300涨到6000多。

    

    

    

     室友说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。

     回望自己的减肥历程，何妍说：“不要把运动当成减肥，不然整天觉得自己瘦不下去，很痛苦的，因为减肥不会马上看到有效果的。可是一段时间之后，你会很神奇发现变了很多，简直比巴拉拉小魔仙的魔法棒还厉害，第二天睡醒会有惊喜。”

    

    

     是的，总是有粉丝问小编，为什么运动了那么长时间还不瘦呢？以上就是榜样!美的事物都是辛勤耕耘和苦苦坚持的结果，没有人能随随便便减肥，所以健康科学的制定适合自己的减肥计划，持之以恒地坚持下去吧，你也可以像何妍一样，更加漂亮地拥抱自己的人生。

     图文来源于网络

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