你必须知道的15个健身小秘密~
2016/7/1 健身工作室

    

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     1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

    

     2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

    

     3、80%-82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

    

     4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

    

     5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

    

     6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

    

     7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

    

     8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

    

     9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

    

     10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

    

     11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

    

     12、膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳，这是一个很棒的减脂方法，同时不会伤害到你的膝盖。

    

     13、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

    

     14、如果要减掉一磅脂肪，那需要消耗3500大卡的热量。

    

     15、肥胖不仅是一种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

    

     图文来源于网络

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