体脂多少见人鱼线、马甲线？
2016/7/26 健身工作室

    

     男生体脂多少见人鱼线

     体脂在40%以上，

     你只有一坨大肥肉，

     腰围通常是101厘米以上。

     别想什么腹肌，先跑起来!

     ▼

    

     体脂在35%左右，

     你还是一坨肥肉，只是少一点。

     这时候想着人鱼线还早，

     必须坚持健身!

     ▼

    

     体脂在30%左右，

     你腹部依然是一个游泳圈!

     比上面两个好多了!

     ▼

    

     体脂在25%左右，

     腰围通常是86~90厘米，

     你还是没有腹肌!

     穿衣服会显得你比较壮，

     脱衣服你还是个胖子!

     ▼

    

     体脂在20%左右，

     全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，

     稍加锻炼可见人鱼线!

     ▼

    

     体脂在10-12%，

     理想型身材，

     全身各部位脂肪不松弛，

     人鱼线和腹肌分块明显!

     ▼

    

     体脂在6-7%，

     肌肉线条显露清晰，

     腹肌、腹外斜肌分块更加明显，

     达到一般健美运动员竞技状态。

     ▼

    

     体脂在3-4%，

     全身肌肉出现拉丝横纹，

     皮下血管清晰可见，

     健美运动员最理想的竞技状态。

     极少可以达到!

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     女生体脂多少见马甲线

     体脂在50%，你的腹部是酱紫的。

     腰围通常是101厘米以上!

     别想马甲线，从减掉你的腰围开始!

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     体脂在45%，

     你的腹部依然是有个大游泳圈，

     马甲线深藏不露呢!

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     体脂在40%，

     你的腹部依然赘肉泛滥!

     继续努力吧!

     ▼

    

     体脂在35%，

     你还是个胖子，

     但比上面几位要好多了!

     ▼

    

     体脂在30%的时候，

     穿了衣服身材还是可以的，

     但脱了衣服腹部赘肉也只能呵呵了!

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     体脂在25%的时候，

     你的腹部基本脂肪不太多了，

     稍加锻炼可以隐约看出马甲线。

     ▼

    

     体脂在20-22%的时候，

     马甲线基本成形，

     也不会太瘦，

     身材已经相当理想了。

     ▼

    

     体脂在15-17%，

     可以达到健身房女教练的体脂水平，

     马甲线和腹肌明显，

     很多女生都会问你怎么瘦的。

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     体脂在10-12%，

     这个对于女生来说脂肪比例略低，

     极少数女健美运动员达到的竞技状态，

     会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。

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     图文来源于网络

    

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