每日一推|健身方法 （身体平衡和肌肉张力锻炼）
2016/7/29 健身工作室

    

     五项科学实用的身体平衡和肌肉张力锻炼

    

    

     2、动作名称：单腿丁字跳

     练习说明：单腿先以顺时针进行10次三角跳，然后逆时针进行10次三角跳，单腿练习完毕更换另一侧；

    

    

    

     4、动作名称：球上跪姿转身练习

     练习说明：双腿跪于健身球上，两手前伸合掌。在维持平衡的状态下尝试身体左右扭动，来回练习为一次，总进行8次；

    

     5、动作名称：俯式单边支撑平衡

     练习说明：俯身单手单腿手支撑，在维持身体稳定的状态下进行屈臂和屈膝动作，总进行8次，练习完毕后更换另一侧。

    

     练习完毕后休息1分钟(饮水时间)进行第二轮。

    

     图文来源于网络

    

    服务号：PTHOLA教练管理必备神器!排课管理 | 自制名片积累人气 | 实时排名

    

    关注公共号免费使用!长按二维码关注

     教练好良心出品——蛋百宝

     扫码后即可购买!

    

     欢迎教练和我沟通健身见解，定期行业分析，互相学习，共同进步。

     可以添加我的私人微信：freestylefit-tony

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身工作室 返回首页 返回百拇医药