郑秀文吃了什么,吃出来现在的好身材?
2016/6/7 私人减肥师

    

     先来看看郑秀文最近的身材如何吧:

    

    

    

     当然啦,想要好身材,少不了这样:

     流汗流汗流汗!!!

    

     郑秀文觉得越忙碌的人越需要运动,因为运动不只能燃烧脂,更能加快血液循环,排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑,对它情有独钟的理由莫过于慢跑没有场地特别限制,自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区,或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强,但是若跑超过3公里以上,每分钟能消耗的热量能达到15至20大卡。

     逛郑秀文微博,可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片,平日闲暇时不只跑跑步机,也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间,演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴致,看来性感的身材果然是靠汗水换来的。

     谈到减肥,郑秀文认为减肥瘦身没有所谓最有效的方法,只要有足够的恒心与耐力,选择一项自己喜欢的运动坚持下去,想瘦下来真的不困难。她从刚出道就下定决心要减肥,靠着长期慢跑,体重从60公斤瘦到45公斤,虽然看似辛苦,却瘦的健康,使身形紧实更好看。

     三分练,七分吃。

     减脂最重要的是饮食!你吃进去什么,在一定程度上是和你的体型成正比的。如果你的饮食不控制,即使你运动量再大也不会有丝毫体型上的变化,这是个摄入与消耗的问题,比如你跑步一小时消耗300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补回来了。

     这次我们来看看sammi平时都是吃什么

     大量体力消耗后,来碗

     白萝卜鱼汤

    

    

     或者红肉、菌类,加蔬菜

    

     早餐有三宝,酸奶蔬菜谷物好~

    

     或者谷物坚果拌酸奶

    

     每天四五种颜色的蔬菜,还有一小块牛肉

     每天吃進至少四種至五種顏色的蔬菜已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔!不為什庅瘦身原因(因為我也沒有需要減肥,但想維持有限度的肌肉感),現在吃得更健康,是向著健康角度出發。而牛,依然是我的大愛摰愛。牛柳是很好的选擇。

    

    

     继续五蔬+一牛

    

     需要补充碳水化合物的时候,就来

     一碗小米粥+一份台式古早味米粉,作为午餐。

     米粉材料:蝦米、香菇、肉絲、椰菜、蔥、香芹,还有最重要的炸紅蔥頭(紅蔥酥),我还貪吃的加了雞蛋。

    

    

     豆腐、蔬菜、芝士(全麦面包)夹饼

    

    

     有时候也会直接拌在一起,就酱:

    

     平时来一点坚果做零食

     瘦身秘訯and 保持身材秘訯: 原味杏仁。(但其他零食一律不能吃!)

    

     偶尔放纵一下嘛,也是工作的一大动力~

    

    

     郑秀文的最爱还有溏心蛋~

    

    

     一个能保持好身材的女人,这意味着她们有着常人不能比的毅志力和忍耐力,拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人,她必须控制饮食,坚持运动,勤练瑜伽,拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力,用在情场和职场上,简直就是无往而不利。

     当你下定决心减肥时,先从饮食开始,健康合理饮食,然后慢慢降低每餐分量,最后尽量多锻炼。总之,减肥就是养成一个能坚持一生的好习惯而已。

    

    

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