清晨4个要,晚上4不要!(值得收藏哦)
2016/4/15 生活常识小窍门

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     清晨四个要

     1.早上洗澡

     早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,使精神更加饱满。看手相,八字,算卦加微信xiaomu3636

    

     2.早上排便

     早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮。

     3.早上喝水

     醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。

     4.慢慢起床

     早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

    

    


     晚上四个不要

     1.不喝咖啡

     睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    

     2.不要吃辣

     晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    

     3.不要胀气

     还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    

     4.不要喝酒

     睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。看手相,八字,算卦加微信xiaomu3636

    

    

    

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