晚上这么睡竟有补肾奇效,让你阳气十足
2016/4/4 女人美容养颜

    

     如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

     俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

     一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

     两种睡觉姿势有补肾奇效还阳卧

    

    


     练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

     ▌混元卧

    

     还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

     睡觉注意事项 睡眠方向

     睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

     睡觉姿势

     身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。加微信号shou505,教你轻松瘦到90斤

    

     睡眠时间

     四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

     睡觉时间段

     无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

     睡眠环境

     在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

     版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

     下面是2016最HOT公众号

     好像只有你没关注了

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★

     ▼ ▼ ▼

     女人说话技巧

     ID:UU8017

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:话说好了,什么事都不难!掌握好说话技巧,你就是人气魅力女王!

     最美穿衣搭配

     ID:lovepic

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:三分天注定,七分靠打扮!学会服饰搭配,提升你的气质与美~

     神秘风水命理学

     ID:UU6004

     ▲长按二维码“识别”关注简介:全世界最顶尖的风水算命知识;改运旺运惊喜连连;转运好运有本大师帮忙!

     智慧女人心计学

     ID:UU8018

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子

     每天学点投资理财

     ID:LiCai500

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:生活中的投资理财知识,,一些你没注意的赚钱项目及赚钱的门路,有钱人的生活投资.

     教你简单扎头发

     ID:toufa800

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:平发型对了;怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!

     教你驾驭男人

     ID:nanrenxin5200

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:人在情场,怎能没有一招半式防身呢?一起关注@教你驾驭男人 教你轻松搞定他!

     学做精致女人

     ID:xzjznr

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 做个精致女人;纯粹;有品味;平和;真挚;最是那一低头的温柔!做女人;必须精致!

     教你健康养生

     ID:UU3800

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:年轻不养生,老来养医生。关注养生,百病不生。

     女人美容养颜

     ID:nrmryy

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 关注我,让自己每天漂亮一点点,养眼多一点点。

     最牛逼的视频

     ID:UU3900

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 每天搜集全球最最牛逼视频,不关注我你都不知道这个世界有多牛逼!

    http://www.duyihua.cn
返回 女人美容养颜 返回首页 返回百拇医药