瘦身减脂怎么吃？10种刮油食物让你越吃越瘦！
2016/10/1 减肥瘦身学堂

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     苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

     ②芹菜：利尿消肿

    

     芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。

     ③玉米：促进排泄

    

     玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，

     ④洋葱：促进消化，不含脂肪

    

     洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

     ⑤冬瓜：防止脂肪堆积

    

     相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂

     ⑥鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

    

     鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

     鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

     ⑦韭菜：增进胃肠蠕动

    

     细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了

     ⑧蘑菇：保持肠内水分

    

     蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多

     ⑨海带：清除胆固醇

    

     海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

     ⑩豆腐：不含胆固醇

    

     豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

     少食多餐

     吃天然健康食物

     多喝水

     多运动

     还怕瘦不下来嘛

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