10个运动瘦身小技巧,快乐减肥不伤身!
2016/3/29 瘦身

    

    


     1.十二分钟自由泳,可耗836KJ热量

    

     2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

    

     3.拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

    

     4.慢跑20分钟以上就能减肥

    

     5.5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

    

     6.30分钟足底按摩,有效减少食欲

    

     7.用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量

     8.吃饭时每口咀嚼20下

     9.培养有益嗜好,如自己买菜,擦玻璃,种花等

    

     10.每小时可以消耗掉数百千卡热量,同时也是一种很好的有氧运动

    

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     小编有话说

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