瘦了，瘦了，张含韵靠“魔鬼训练法”月瘦12斤

瘦了，瘦了，张含韵靠“魔鬼训练法”月瘦12斤
2016/4/6 瘦身





     记忆中，唱“酸酸甜甜就是你”的那个张含韵从出道开始就一直都是婴儿肥的模样。而参加了真人秀《偶像来了》，在林青霞、赵丽颖纷纷被称为女神的时候，她却被不少网友戏称为“小胖花”。

记忆中，唱“酸酸甜甜就是你”的那个张含韵从出道开始就一直都是婴儿肥的模样。而参加了真人秀《偶像来了》，在林青霞、赵丽颖纷纷被称为女神的时候，她却被不少网友戏称为“小胖花”。

其实，像张含韵这种身材，55kg的体重，如果作为一个普通的女生还可以。但是作为艺人上镜的话，要求就会比较苛刻了。于是她决定，自己必须要瘦。

     张含韵有句座右铭：“我们有什么好怕的，我们来到这个世上，就没打算活着回去!”而在健身这件事上，张含韵真是拼了!

     PS：艺人为了工作需要，会用非常苛刻的方法在短时间内快速瘦下来，这一切都在专业私人教练的指导下完成，请大家不要随意模仿。

     下面，就跟小编一起来看看，小胖花的逆袭之路吧～

健身第1天，张含韵的教练就在健身房的小白板上写满了要训练的项目，比如：TRX、弓步踢腿、触地拉背、仰卧侧收腹、下蹲触地等等。

接下来，训练开始，张含韵真的拼命了。

每次训练必须跟教练沟通清楚，要做哪些动作。

健身7天下来，终于初见成效，体重掉到53kg，减重2kg。

     这7天，她在饮食上控制得比较严格，还在微博上公布了自己的『张小花“吃肉”七日减肥秘籍』的饮食篇。

     但是，这是她请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好

     看到健身的成效后，张含韵运动起来更卖力了。

然而，在累到不行的时候，张含韵还是会偶尔抱怨说“不想做了”，是不是跟你很像？

有时候，还跟教练耍耍赖皮，哈哈哈哈，果然还是个很淘气的姑娘。

因为太累，为了分散注意力，还频频调侃教练。

     对于她一直都婴儿肥的身材，她幽默地调侃自己：“我这种叫贫困类基因，可能就是早几代的时候太饿了，所以，到现在就拼命吸收，生害怕被饿死。”

     但在要卖力的关键时刻，张含韵对教练的魔鬼式训练要求很是服从。

在她入行这么长的时间里，虽然没有在圈内获得很大的成就，但她坚持做喜欢的事情。包括在做每组动作时，她都尽力做到力竭。

训练完后，隔天的肌肉会很酸痛，但就算痛也要做。

第25天，体重到了瓶颈期，保持53公斤没有变化。

训练这么久、流了这么多汗，然而体重却没有达到预期，一向乐观的张含韵也有些崩溃。在减脂的路上，想必不少小伙伴们也有同感吧？

但她还在坚持，多运动、多健身、保持活力总是没有错的。

第30天，她终于有了意外的收获，体重减到了50kg。

终于瘦下来的小胖花高兴得要飞起来啦。

健身的动力值“噌噌噌”地往上涨，无论在家还是在健身房，能训练的时间丝毫不放过。

瘦了之后，工作拍片子也愈来愈美咯，各种范儿都能随便 hold 住!

大家减脂减到坚持不下去的时候，想想自己瘦了之后的样子，恐怕源动力也能立马补齐了

     尽管体重下来了，但谁能告诉小编，“割肉12斤后的脸还圆圆的”是怎样一种体验？

     一起来感受下小胖花从健身前到健身后的体型变化：

体重从原来的55kg降到现在的49kg，成功瘦身12斤!

     终于，在健身和饮食的搭配下，张含韵成功逆袭，鉴定完毕!然后呢？大家看完之后是不是该乖乖去来一组了？好身材可不是看文章看出来的哟～



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