最适合中国人体质的【10日快速流汗疯狂减脂动作】
2016/5/2 瘦身

    

    

     俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。四月已经快要过去，五月即将来临，你准备好了吗？

     其实多女生想要瘦下来，但是没有一个真实有效的案例做参考，下面推荐一套10日快速流汗疯狂减脂瘦身动作，快点一起学起来吧!

     热身运动： 慢速高抬腿 1分钟 速度要保证在1分钟100次抬腿。

    加速燃烧：原地跑一分钟 保证默数100个数跑完一分钟。

    最后的热身运动： 开合跳一分钟 做完应该已经开始满头汗!

    加速燃烧：Toe Touch Crunches 1分钟 保证做到标准，手指定到脚背，次数保证30次,做完 之后已经满头大汗!

    Back Bows飞鱼1分钟 保证1分钟20-30次

    放松运动： Lateral Jumps 1分钟 默数完成100次

    稍微休息20秒 Jackknife Getups 1分钟 左右各算一次运动

    

    平板支撑1分钟支撑的时候汗会一滴滴往下流，半分钟开始腰部发酸，但是一定要坚持，而且臀部不生上翘，平板撑是塑造马甲线很有用的动作。

    Burpees 1分钟半分钟后开始有放弃的念头，坚持!保证20-30次

     好了，减脂瘦身动作结束，保证每周3-4次，一个崭新的你就诞生了!

     好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水!!既然你没毅力，那我鼓舞你你没方法，那我教你!

    

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