七式瘦腿瑜伽 击退萝卜腿和大象腿(图)
2016/5/29 瘦身

    

    

    

     后伸腿瑜伽

     双手臂伸直，手指撑地，右腿弯曲呈直角，左腿往后伸直，脚跟离地，身体往前倾，与左腿成一直线

    

     弓步蹲瑜伽

     双手收回，交叉放在右膝盖上，上身慢慢直立，左小腿放在地面

    

     俯身压腿

     双腿伸直，上半身往下俯，双手臂弯曲，指尖触地

    

     抱腿

     双腿伸直并拢，双手抱住后小腿，头部往腿方向靠

    

     后举腿

     双手叉地，右腿往后伸直，脚跟稍微离地，左腿往上高举，伸直

    

     一字马瑜伽

     双腿一前一后伸直，贴紧地面，成一字马状，上身挺直

    

     剪刀脚

     仰躺，双腿伸直往两侧尽量张开，呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助

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