最轻松瘦身：“走路瘦肚法”让你3月减20斤，不复胖！
2016/6/26 瘦身

    

    

     日本一位名叫川村昌嗣的医生发明了一种人人称赞的“走路瘦身法”，同时与其相关的一本名为《走路瘦肚法》的书更是畅销到断货。

     具体做法：在走路时「缩肚」、「挺肚」，并搭配「一吸一吐」的呼吸节奏。

    

     右脚往前踏出时，默数「一」，左脚往前踏出时，默数「二」。一边默数一遍走路，数「一」时缩腹，数「二」时把肚子鼓起来。

    

    

     注意：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

    

     走路瘦身法Vs跑步或者健身的最大优势在哪？

     首先，由于工作环境因素的影响，很多朋友的状态几乎就是在办公桌前上从早坐到晚。

     再加上高负荷的工作量，下班以后他们往往都是给人一种累累的感觉，并且懒得再出去运动，甚至对跑步或者健身训练产生恐惧感，这就导致体内的脂肪越积越多。

    

     但如果你的瘦身法是走路的话，就不会出现以上这种尴尬的情况了。因为这在日常的生活工作中非常容易实现，并不会给自己增加压力。

     比如：你可以选择步行上下班，或者在中午吃完饭后在公司附近走一下。最关键的是，一点都不会累哦!

    

     那么这样做真的有效吗？川村昌嗣亲身实践，只要姿势对了，3个月减重20斤，瘦腰17公分，而且不复胖哦!

    

     所以，何乐而不为呢？当然，在迈开腿的同时，也别忘记管住嘴!

    

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     小编有话说

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