女人经常用的姿势，耐力够强就来挑战
2016/7/4 瘦身

    

    

     江湖上关于平板支撑( Plank ，俗称腹桥)的神话一直在流传，这个看似简单、变化比较少的动作，却能练到平时难以涉及的深层肌肉，短短几分钟就能让你开始颤抖、明白它的威力。

    

     啊，错了错了，下面这个才对(擦汗

     最热门的全新升级的九种Plank变式

     每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，每个坚持30秒，休息30秒。

     NO.1

    

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     小编有话说

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