女人失眠多梦怎么调理，怎么调理失眠多梦好
2016/2/28 强迫症怎么办

    

     现在的很多老年人都有失眠的现象，当这样的现象出现的时候，我们只有及时的进行调节或是治疗了，才能够帮助他们拥有更好的睡眠质量。有的人在出现失眠的现象以后并不愿意到医院接受治疗，这时候就有必要学习一些调节失眠的方法了。

    

     失眠的调节方法

     一、不要急躁：如果老年人出现了失眠的现象，千万不要急躁，因为有的老人一躺在床上就会开始担心入睡的问题，这样反而会加重失眠。因此，最好是采取顺其自然的态度，这样它对我们的影响才会更小。

     二、不要呆在家里：有的老人退休了以后就会认为自己没什么用了，就会出现一个人呆在家里的现象，在精神上，老人就会变得十分的压抑。因此，老年人要多出去走走看看，多呼吸一下大自然的空气，缓解自己不良的情绪，从而提高自己的睡眠质量。

     三、适宜的环境：舒适的睡眠环境能够让老年人更快的进入睡眠的状态，因此，卧室的亮度要适宜，空气要流通、温度要适宜、避免因为各种噪音影响到自己休息，同时，床上的被褥也要清洁柔软。

     四、均衡的饮食：对于经常被失眠症所困的老年人来说，应以清淡滋补为原则进行调养。吸烟喝酒是大忌，也不能够喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等。而规律的作息时间也是很重要的，睡眠时间尽量放在晚上，白天的时候可以适当的进行一些体育锻炼，如晨跑、散步等。

     专治失眠症的疗法——“AD脑神经平衡疗法”

     “AD脑神经平衡疗法”是成都安定医院医生组，历经7年研发而成的治疗失眠症的医疗成果，是国内同时获得了世界精神病学会(WPA)研究中心、中华精神康复委员会等机构一致认可和推崇的技术疗法。

     医生提醒

     医生闵志侠提醒：体育锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好生活的勇气和兴趣，从而增强的心理功能。因此，老年人可以适当的进行一些体育锻炼，缓解自己的不良情绪，让自己能够更好的度过晚年。

     点击下方的“阅读原文”在线咨询医生，你的病情将会得到医生的诊断和治疗。

     医生号微信“gy-anding”进行关注

     关于我们：成都安定医院研究院

     成都安定医院研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。

     咨询电话：028-69755955

     我院地址：成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

     失眠抑郁焦虑交流群：497787252

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 强迫症怎么办 返回首页 返回百拇医药