最靠谱的长寿饮食方法(建议收藏)
2016/4/30 正能量收获
每个人都想要的长寿一点,健康一点,都只要做到这十点。
/ 1.质量高一点,数量少一点 /
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唾液胃液分泌少
饭量应减十分一
蛋白宜多不宜少
牛奶鸡蛋二两肉
一把大豆刚好够
/ 2.蔬菜多一点,品种杂一点 /
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一斤蔬菜列前茅,香蕉稳压效果棒
选对水果身体好,胆固醇超燕麦降
番茄柚子和鲜桃,荤素兼顾粗细搭
黄瓜不怕血压高,主副食品超十样
/ 3.做饭淡一点,香味浓一点 /
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盐吃多了肾负担
口腔黏膜破屏障
总量不超一瓶盖
血压高了还得降
酱肉腌菜少吃点
可选替换葱和姜
/ 4.饭要软一点,吃要慢一点 /
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软硬搭配最适口
细嚼慢咽胃不忧
七八分饱人不老
淡泊宁静不发愁
/ 5.早餐好一点,晚餐早一点 /
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早餐应占三四成
不宜油腻煎炸撑
晚餐应在六七点
消化充分不失眠
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