震惊！！黄瓜+鸡蛋，一周就能瘦20斤？！
2016/8/27 瘦身派

    

    

    

    

     第一周

     早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

     中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

     晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

     第二周

     从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

     可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

    

     7日鸡蛋膳食减肥食谱第一天

     早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

     午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡

     第二天

     早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

     午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 。

     晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

    

     第三天

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

     第四天

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

     第五天

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

     午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

     晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

     第六天

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

     晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

    

     第七天

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

     【Tips】

     配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

     1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；

     2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；

     3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；

     如果能做一定的运动，效果会更好!

    

     1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

     2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

     3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

     结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

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