你的体脂率是多少？敢来测吗？
2016/9/6 瘦身派

    

     你的体脂率在什么范围

     需要了解一下吧

     其实测体脂没那么难

     小编教你

     买个体脂称·····

    

     首先明确什么叫做体脂太低和体脂太高？

     男性必需脂肪一般占体重的2~5%，

     女性的约为10~13%

     男性体脂率若超过25%，

     女性若超过30%则可判定为肥胖

    

     跟年龄也有关

     体脂率范围参考图(1)：

    

    

     体脂率范围参考图(2)：

     理想体脂率

    

     多种计算方式

     小编只给你最靠谱的一个

    

     体脂率 =1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男为1，女为0)

     BMI = 体重(kg)÷ 身高(m)的平方

     【 举 例 】

     BMI = 56.2 ÷ (1.64 x 1.64) = 20.8953

     体脂率 = 1.2 x 20.9 + 0.23 x 25.75 - 5.4 - 10.8 x 0 = 25.6025

     (年龄用25.75。。。暴露年龄-_-#)

    

     【 分 析 】

     56.2kg，25.6%的体脂肪，目标51kg

     最初身体脂肪 = 56.2 x 25.6% =14.4(14.3872四舍五入)

     身体非脂肪组成重量/身体质量(骨头、器官、血液等)= 56.2 – 14.4 = 41.8kg

     如果减到51kg，就只有9.2kg的脂肪；占身体的18%(体脂率)。

    

     想降到20%的话：

     健康的体脂肪 = 56.2 x 20% = 11.24

     健康的目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 41.8 + 11.24 = 53.04kg

    

     数学是体育老师教的你

     还好吗？

     (源自网络，如有侵权请立即联系删除)

    

    

     生活小窍门

     ID：qiaomen388

    

     ▲长按识别二维码关注

     简介 学会生活小窍门，使您轻轻松松将生活安排的井井有条，学会精打细算，品味健康生活。生活窍门，是生活必不可少的理财经。

    

     魔鬼心理学

     xinlixue388

    

     简介：为了让更多的读者认识到心理学魔法般的威力，并在生活中像魔鬼一样灵活地运用它，还可以利用心理学的力量，以一些出人意料的方法获取胜利，进而在人生之路上取得成功和幸福!

    

     潮音乐

     微信号：yinyue388

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天为你精选优美的音乐和精彩的美图美文,让音乐、美图和美文常伴你左右,让你的生活从此不再单调.点击最下方关注按钮即可快速关注我们哦~

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦身派 返回首页 返回百拇医药