6个令人肥胖的坏习惯你中招了吗？
2016/9/19 瘦身派

    

     不知道怎么回事自己的体重就噌噌上去了？

     赶紧来看你是不是有这些坏习惯!

     1.能坐就不站，能躺就不坐

     久坐不起是上班族的常态，

     这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因

     经常久坐不利于淋巴循环，

     而且这样一来缺乏运动，

     影响身体代谢。

    

     2.吃饭狼吞虎咽

     有没有吃饱不是肚子的感觉，

     而是大脑的感觉。

     但是，

     在吃东西时候，

     大脑需要时间发出饱的信号。

     如果你吃得很快，

     大脑来不及发出信号，

     你可能已经摄入过多热量了。

     一般来说，

     大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，

     因此，

     吃饭细嚼慢咽，

     延长吃饭的时间，

     你更容易感知饱腹感，

     从而停止进食。

    

     3.无零食不电影

     爆米花、

     可乐和电影最配，

     但是可乐糖分高，

     影院卖的爆米花也有较多糖分，

     而且一边看电影一边吃东西，

     你会一直吃，

     很难有饱腹感，

     如此一来，

     就会摄入大量热量。

     看电影时，

     建议少吃高热量食物，

     可以用一些低热的零食来取而代之。

     4.不工作就宅

     不工作时候只想备足干粮，

     把自己“圈养”在家。

     而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食

     另外宅家不出门缺乏运动，

     也是不利于减肥的。

     5.吃东西喜欢加各种调料

     爱吃重口味的人比饮食清淡的人更胖

     有些食物本身的热量并不高，

     但是在加了各种调料后，

     食物被附加上大量的热量。

     这样一来，

     低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。

    

     6.睡得太多或者太少

     根据WakeForest研究者的报告，

     那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，

     而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。

     平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略

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