热量低又能饱腹还排毒的红薯，教你怎么越吃越瘦
2016/10/6 瘦身派

    

     可能很多妹子会有质疑……红薯是淀粉类食物怎么能减肥？tm你在逗我呢？

     醒醒吧骚年，现在带你重新认识下红薯。

     要知道红薯营养丰富，既能饱腹又能帮助排毒，最重要的是吃对了还能减肥。

     下面来看看红薯减肥法的正确打开方式▼▼▼

     为什么红薯能减肥？

     简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

     1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

     2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

     3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

    

     三种红薯吃法

     1、早上吃红薯更减肥

     早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

     2、适度吃更能瘦

     红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

     3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

     做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

    

     红薯减肥注意事项

     吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。

     1、蒸熟后再吃

     就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

     2、吃红薯“烧心”配点小咸菜

     红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

     3、消化不良慎吃红薯

     红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

    

     看完的妹子可以到市场买袋红薯回来囤着喔，可以吃一个星期试试~不知你们喜不喜欢吃

     (源自网络，如有侵权请立即联系删除)

    

    

     教你女人读心术

     微信号：duxin259

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:和一个女人相处，你不需要懂她只需要爱她；和一个男人相处，你不需要爱他，只需要懂他。你还在用最愚蠢的方式爱着那个男人吗？关注简单读懂男人心，轻松搞定他!

    

     健康笔记

     微信号：hunda365

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:全球健康领域最有影响力、★开启健康笔记的钥匙就掌握在你自己手中,现在开始行动吧,你也可以和千万人一样,从此享受健康快乐的生活!

    

     晚安少女

     ID：qianren365

    

     ▲长按识别二维码关注

     推荐理由：晚安少女，魅丽优品超萌TOP1，少女小说!华丽幻想，不要错过! 晚安 。。。

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦身派 返回首页 返回百拇医药