孕妇不敢运动？_范志红
2014/11/7 范志红_原创营养信息

     因为要备孕，所以不敢运动？这话就奇怪了——健身锻炼之后，体能上升，会大大促进生育能力，有什么不敢的啊？

     网友@姑苏小放牛分享说，“现在怀孕六个月了，坚持您推荐的好方法多年：每天喝杂粮，每天吃一斤水煮菜，每天坚持运动，早睡早起，怀孕后仍然坚持上班，早上见缝插针跳广场舞，体重增加5公斤，身体轻盈，精力充沛，糖耐量非常好，很多人夸我完全看不出孕妇的样子……”

     对于一个身体健康、经常锻炼、体能原本很好的妈妈来说，孕期仍然可以做不太剧烈的运动。比如说，孕前期做些快走，在不感觉疲劳的情况下是没有问题的。早孕反应结束后，如果身体正常，爬楼慢跑快走都可以，甚至还可以在健身教练指导下做肌肉练习。运动能改善血液循环和心肺功能，让胎宝宝得到更多的氧气，有利于孩子的大脑发育。同时，运动也能改善母亲的抵抗力，减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会，让宝宝更加安全。

     网友@小捷小婕说：我的整个孕期营养均衡，锻炼非常多，直到生产当天还逛街、做饭做家务、踩椭圆机，踩完椭圆机宝宝就发动了。头胎无麻顺产，从到医院进产房到宝宝出生只有3个小时。都是得益于饮食和锻炼啊!

     运动的另一个重要好处，就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同样的情况下，运动多、体能好的准妈妈，有更好的肌肉力量，能够让孩子尽快生出来，减少了胎儿在产程中窒息的危险。

     按自然规律来讲，活蹦乱跳体能好的动物才有资格繁衍后代，走不动跑不动的就要被淘汰。备孕期间真正需要注意的是不节食减肥，少吃垃圾食品，不熬夜，不喝酒，慎服药物，保持好心情。

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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