我的运动员体验：远离衰老的秘诀_范志红
2014/12/30 范志红_原创营养信息

     每年学校开运动会，都是我每年一度的一个特殊日子。在阳光灿烂的运动场上，和不同年龄的人一起奔跑，跳跃，紧张，兴奋，欢呼……这种感受，让人如同回到青年时代。

     对于大多数人来说，自从大学三年级之后，似乎就和体育比赛绝缘了。其实我也差不多，在大学时代被体育老师的花言巧语骗去练了两年中长跑，终因体弱多病，胃肠虚弱，成绩又不理想，退出了这个业余活动。当时恨透了这种令人筋疲力竭的枯燥活动，发誓此生再不跑步。

     远离跑道之后，一直倍感轻松。直到某年猛然意识到自己需要减肥，才重新尝试跑步。从完全跑不动，到三个月后身轻如燕，慢慢地感受到了跑步的魅力。不是为了名次而跑，不是为了超越以往的成绩，完全是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力迸发的体验。原来，量力而行、自由自在的跑步，的确是很幸福的。据研究，跑步时人的大脑会增加释放一种欣快物质，怪不得有不少老外跑步成瘾。

     这一年的春天，我重新回到了运动会的赛场。和很少锻炼的同龄人们同场竞技，我自然是脱颖而出。令人惊讶的是，我的400米成绩居然比刚入大学时还要好，而且并不觉得疲劳。而这一年，我已经35岁了。第二年，我被选为学院的工会主席。因为必须带头参加工会活动，从那以后，学校的女子教工400米记录便一直由我垄断。

     从我“复跑”开始，时间已经过去了8年。今天，我的400米比赛成绩是1分16秒28。18岁的时候从不曾想过，25年之后，作为中年妇女的我还可以跑得这样快。

     我知道，其实没有几个女人羡慕这个成绩，她们更关心的，是如何保持身材，保持容貌。

     我说，如果有好的体能，就说明人还没有衰老，内脏还保持年轻。身材的年轻，容貌的年轻，绝不会孤立存在，是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜，让40岁的女人变成20岁的容貌，但她那松弛的颈项，臃肿的腰部，笨拙的动作，拖沓的步伐，迟缓的反应……马上就会泄露她的真实年龄。而这一切，都源于内脏的衰老，活力的丧失。

     要远离衰老，唯一的办法，就是在每一年，每一月，每一天，拒绝衰老的到来。虽然我们不能把40岁拉回20岁，但是我们能够在40岁那年的每一天里面，保持和1月1日一样的体能，一样的活力，一样的灵敏，一样的心态。如果我们这样做了，到41岁的时候，我们的生理年龄，还是停留在40岁的时候——心脏跳动还是那么有力，肺活量还是那么大，肌肉还是那么紧实，血液循环还是那么顺畅，肝脏里的脂肪还是那么少，腰围还是那么细。

     在年轻的时候，身体的活力太强，哪怕短时期内生活不太健康，身体也能很快地恢复。而随着年龄的增长，人体的修复功能越来越差，对日常生活的健康水准要求越来越高。我们唯有细细体察身体的变化，顺应它的要求，随时调整不健康的生活方式，它才能保持在令人满意的状态上。

     对于我来说，跑步和长走是控制腰围的最好方法。只要每周有两次以上锻炼，跑步之后不感觉疲劳，心跳数很快恢复正常，赘肉就不会在腰上驻扎。保持充沛的体能，充实的肌肉，也是吃饱饭而不发胖的最大秘诀。

     与其掩着面叹息岁月的流逝，不如赶紧起来行动。吃健康的饮食，到太阳下面运动，看轻得失，换上阳光般爽朗的心态。细细体验生命活力恢复的每个细微感受，那种自信和幸福，让人不再惧怕岁月的流逝。

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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