人生最好的一年_范志红
2015/1/16 范志红_原创营养信息

     保持年轻最简单的方法，就是让每年迎来的新年成为你人生的最好一年。让衰老慢一点，让身体好一点；让智慧多一点，让心灵强一点。马上就开始促健康行动，马上就开始正能量生活!

     Tips:

     1.平日注意养成坐直站直的习惯，不仅仪态端正，也有助于强化肌肉，预防身体衰老。

     2.天道酬勤的道理，真的不能忘记!懒人以为自己少干活会占到便宜，其实身体健康损失更大。无论在家里还是在单位，多起身活动一下，多给他人做点跑腿儿的小事，顺便就能得到防衰老防肥胖的机会。

     3.年底是不是会议很多，经常一坐就是一天？其实坐着听会的时间可以利用起来。试试吸气的时候放松，呼气的时候尽量收紧小腹，并把肛门用力向上收缩。用这样的方式呼吸5分钟，是不是腹肌有点累？这个小运动除了有利于打造紧实的小腹，还有利于预防久坐肌肉乏力造成的便秘哦。

     4.坐了半天的你，适当活动一下。请把双手高举到头顶，拔直自己的腰和背，然后在保持双臂伸直的情况下，用力快速拍掌100下，节奏不许变慢。

     5.年终工作忙容易失眠，此时不妨做呼吸运动。吸气鼓肚子，同时腰部上提，直到后腰下面能放入一只手的程度；呼气时收缩腹部，同时腰部下压，臀肌收缩。暗示自己正在做健身运动，时间不会浪费，心情自然不再烦躁。如此可锻炼深层肌肉，放松大脑，不知不觉之间也就睡着了。

     总之，只要努力健康生活，每年改变一个坏习惯，就能逆转生理状态，让自己的内脏、肌肉和皮肤更年轻。——青春的尾巴是有弹性的，只要用力拉，就可以把它拉得更长一点。

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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