新年期望和祝愿_范志红
2015/2/19 范志红_原创营养信息

     日子过得真快，一年轻飘飘地溜过，来不及细细审视它的背影，也来不及数一数自己走过的脚步。

     每一年逝去的时候，也都是反思自己的日子。

     要想活得健康，首先需要有健康的心态，要有人生的价值感和目标感。认为自己的生命有价值，知道做什么有意义，生命的活力才能得以迸发，无论遇到什么艰难和打击，都能保持积极正面的情绪。人们常常发现，那些心态消极、自我否定、心理阴暗、待人不善的人，无论生活多么优裕，也很难获得长久的健康。

     在健康方面，也一样要有一种明智的心态：遇到各种健康问题，首先要相信身体能够战胜它，“在战略上藐视敌人”，然后再细心呵护身体，“在战术上重视敌人”，帮助身体用强大的自愈能力来战胜各种不适和病痛。有些人完全忽视健康风险，指标已经不正常仍然无动于衷，好不反思，以为身体是个不会崩溃的永动机，这是非常危险的。但另一些人虽然爱惜健康，却总是疑神疑鬼，觉得什么食品都有毒有害，觉得自己到处是病，有一点不舒服就忧心忡忡，这种心态同样殊不可取。

     无论多么繁忙，我们都应该努力维持一个基本良好的健康状态。多吃蔬菜，控制脂肪，维持肌肉，保证快步爬上7楼而面不更色的体能。每天走路8千步，每周锻炼不少于4次，每月远足一次。每晚11点半之前休息。但愿，明年此时，我的脸上还有健康的光泽，皱纹还在遥远的地方等待。

     人生只有一次，重要的事情却很多。其中健康和感情是重中之重。怎样定义重要的事情？那就是你最肯付给它时间的事情。健康要紧，亲人要紧，所以，每天给家人做一餐晚饭，每天给自己半小时运动，才能证明自己是一个珍爱健康、珍爱家庭的人。

     衷心祝愿每位朋友都拥有健康的身体，明朗的心情，温暖的感情，自信的人生。

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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