女性话题之——女性,如何美丽长存?_范志红
2015/3/12 范志红_原创营养信息

     很多女性都关心有没有什么办法可以延缓衰老?延缓衰老是我们一生永远没有停止的任务。衰老包括精神的衰老、心智的衰老、体形的衰老和器官的衰老。年轻的时候可能只重视皮肤,面临更年期的女性除了计较美貌,更要注意自己的整体健康。

     有一种流行的说法:现在不少30岁的人是60岁的心脏,有些60岁的人却有30岁的心脏。所以说,无论身处何种年龄,我们都应该尽量把自己调整到最好的状态,千万不要用年龄原谅自己,说我都40岁的人了,我还能干什么啊,千万不要用年龄掩盖自己的惰性和不进取的心态。只要你愿意尝试新的东西,愿意过有活力的生活,你60岁也照样能过很幸福、很快乐的生活。你同样也可以保持很好的体态和体能。

     我们知道,有些年纪大的女性,甚至已经70多岁了,还经常去爬香山。有位中年朋友和我一起爬香山,疲劳之余,她感叹说,今年把一年的路都走了。她每天都开车,不走路,认为这是幸福。因为她觉得这样才是生活质量提高了。相比之下,很多60岁的人不开车,天天都走路,反而心肺功能会好一些。所以老不老,不是用年龄计算,而是用状态计算。假如你一直保持你的体能,你就能够延缓慢性疾病的发生。

     糖尿病、心脏病高血压这些慢性病都是生活方式病,也就是说,你能够通过调整饮食营养和生活起居来预防疾病的发生。不是说老了就非得心脏病不可,不是说老了就非要弯腰驼背。在北京市,成年人肥胖超重的比例达到了60%,以至于很多人对大腹便便这种现象认为是当然。40岁以上的人腰围合乎正常范围的很少了,这是一个不正常的现象。如今女性平均寿命超过74岁,饮食的一大任务就是,一定要使自己老年之后的生活质量高一些。在青年和中年的时候,就要为健康的老年打基础。如果中年的时候注意营养、注意运动,老年的时候就能够减少慢性疾病的发生。

     如果中年妇女能够注意这些地方,能够控制一个合理的体重,特别是控制一个合理的腰围,对预防老年病的关系极大,我认为这比保养皮肤还要重要。因为你的美丽,差不多在40岁之前还可以保持,但想要到60岁的时候一条皱纹都没有,觉得一个正常人是不太可能做到的,除非你去做手术、拉皮。而保持健康的体型,是大部分人都能够做到的。

     每个年龄都有每个年龄的美丽,每个年龄都有每个年龄的追求。到60岁的时候,你对生活的宽容豁达,能够恬静而平和,就有一份怡然的美丽,就能够活得很快乐。很多女性对外在的美丽追求太重,而对内在的健康追求不足。这说明,我们的自信心不够,总是用别人的评价,把你漂亮不漂亮作为左右你快乐的钥匙。其实你的快乐和美是来自内心的,你的健康也是来自内心的。

     或许你在20岁的时候,很少听到别人夸你美丽,因为年轻的美女太多了。但到35岁的时候,可能有很多人说你漂亮。为什么这么讲?那是因为在同龄人中,你比别人有活力,比别人体型苗条,比别人表情愉快。有的人已经大腹便便了,有的人已经精神萎靡了,这些你都没有。这就会增加你的美丽分数。

     有一句话我印象很深:你30岁之前的面貌,是父母赐给你的;而30岁之后的面貌,是靠你自己的修养和努力。健康的膳食、适当的运动、良好的修养和愉快的心情,对于保持青春和美丽都是很重要。

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

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