朋友们，从今天起早睡早起_范志红
2015/4/3 范志红_原创营养信息

     熬夜晚睡，或失眠少睡，会增加多种癌症、高血压、中风、消化不良等疾病的风险，更会让皮肤暗淡，眼睛枯干。

     其实如果每天早1小时睡眠，不仅有利于健康，还能节约很多电力，是环保节能的极好措施，可谓利己利人。睡觉的时候记得一定把所有灯都关上，包括各种电源灯。不行就把眼睛用黑色软布盖上。光越暗越不易失眠，睡眠效果越好。想补觉的时候，一定要把窗帘拉严，窗帘要有遮光层。这样天亮了也感觉不到，沉沉睡到自然醒，起来后神清气爽。

     今天是周五，大家千万别因为是周五所以晚上熬夜娱乐，还是早点睡下，明天养足精神，去爬山走路享受阳光吧!

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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