什么人该减肥?_范志红
2015/4/17 范志红_原创营养信息

     即便体重在正常范围之内,有些女士也该减肥。不妨自测一下,你有没有以下情况?

     1腰腹部位有很多赘肉;

     2双臂、双腿非常松软,甚至一动就晃荡;

     3胸罩能在背上勒出深沟。

     这些情况,提示身体脂肪比例过高,肌肉比例不足,而体脂肪比例过高,才是真正意义上的“胖”,当然需要减肥。只不过,这种减肥不是饥饿节食,而是以运动健身为主要方法,加强内脏功能,增加肌肉比例,减少脂肪比例。

     如果开始运动后反而变重,说明你原来体脂肪含量太高,肌肉严重薄弱。若任由这种身体状态持续下去,将来做准妈妈是非常容易发生妊娠糖尿病的。运动后虽然体重增加,但实际上体脂肪比例是在下降的。所以,减肥时不要过分关注体重,别为称上的份量失望抱怨,只需关注腰围、关注身材就好了。虽然你的体重不会下降,体型却会日益有型。

     相比之下,如果腰围很细,但臀围大一点,大腿粗一点,说明体脂肪含量不高,无需刻意减肥。有些女孩为了缩小臀围和大腿围,饿得自己两肋排骨历历在目,胸围大幅缩水,臀围却岿然不动。因为骨盆大小是遗传和发育所决定的,不会因为饥饿而改变。与其如此,不如直接健身塑形,增加肩背和胸部的肌肉,打造上下协调的沙漏型性感身材。

     照顾好你的身体,让它健康有活力,它才有力量变美变性感...千万不要折磨它,否则结果会和美丽愿望背道而驰。

     如果您喜欢,请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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