什么人该减肥？_范志红
2015/4/17 范志红_原创营养信息

     即便体重在正常范围之内，有些女士也该减肥。不妨自测一下，你有没有以下情况？

     1腰腹部位有很多赘肉；

     2双臂、双腿非常松软，甚至一动就晃荡；

     3胸罩能在背上勒出深沟。

     这些情况，提示身体脂肪比例过高，肌肉比例不足，而体脂肪比例过高，才是真正意义上的“胖”，当然需要减肥。只不过，这种减肥不是饥饿节食，而是以运动健身为主要方法，加强内脏功能，增加肌肉比例，减少脂肪比例。

     如果开始运动后反而变重，说明你原来体脂肪含量太高，肌肉严重薄弱。若任由这种身体状态持续下去，将来做准妈妈是非常容易发生妊娠糖尿病的。运动后虽然体重增加，但实际上体脂肪比例是在下降的。所以，减肥时不要过分关注体重，别为称上的份量失望抱怨，只需关注腰围、关注身材就好了。虽然你的体重不会下降，体型却会日益有型。

     相比之下，如果腰围很细，但臀围大一点，大腿粗一点，说明体脂肪含量不高，无需刻意减肥。有些女孩为了缩小臀围和大腿围，饿得自己两肋排骨历历在目，胸围大幅缩水，臀围却岿然不动。因为骨盆大小是遗传和发育所决定的，不会因为饥饿而改变。与其如此，不如直接健身塑形，增加肩背和胸部的肌肉，打造上下协调的沙漏型性感身材。

     照顾好你的身体，让它健康有活力，它才有力量变美变性感...千万不要折磨它，否则结果会和美丽愿望背道而驰。

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
返回 范志红_原创营养信息 返回首页 返回百拇医药