考试前的休息建议_范志红
2015/5/28 范志红_原创营养信息

     临近中高考，每到这个时候，考生们都相当辛苦。有些孩子每天做各种复习题直到深夜，严重休息不足。作为从中学一直考到博士的老考生，也想给家长们提点相关建议。

     首先，到了考前最后一周，已经无需去做难题，去熬夜补课。在几天之内，不可能有很大的成绩提升，更不可能有什么智力的上升。真正能做的事情，就是让孩子避免疲劳，平心静气，恢复体能，能正常发挥平日的水平，就已经很好了。

     所以，在最后这几天中，要缩短学习时间，每天4-6小时为好。减轻思想压力，多说轻松话题。最好能够每天户外运动一小时，因为运动是最好的头脑放松方法，是促进血液循环的最好方法，也是改善记忆力的好办法。

     最要紧的是，一定要让孩子睡好觉，晚上10点之前上床休息。哪怕一时睡不着，也要关上所有的灯，闭上眼睛养神。人们都有体会，熬夜工作的结果，是第二天昏昏沉沉，精力低落，思维混乱。这样怎么可能获得好的成绩呢？如果有一周时间都能休息充分，人们就像充足了电的电池一样，工作效率提高，精神抖擞，活力十足。想一想，父母是愿意让孩子这样去考试，还是愿意让他们无精打采地走上考场呢？

     如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人!

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
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