清爽考试食谱_范志红
2015/5/29 范志红_原创营养信息

     今天给大家介绍几个清爽的考试食谱。

     1香甜八宝粥:

     紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。

     适合用来做晚餐主食或夜宵。

     2茼蒿拌豆腐:

     茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油

     适合用来做正餐菜肴。

     3豆浆蒸蛋:

     豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。

     清淡、美味而容易消化,不易造成蛋白质过量。

     4焯拌菠菜:

     菠菜(焯熟),煮鸡蛋(切碎),枸杞子,熟芝麻,盐,鸡精,胡椒粉,香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。

     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    http://www.duyihua.cn
返回 范志红_原创营养信息 返回首页 返回百拇医药