最近胃酸老不好，多半是因为什么？
2016/3/17 范志红_原创营养信息

     最近胃酸老不好，多半是因为什么？

     最近两个月一直感觉胃里返酸，但是做了胃镜也没看出啥问题。医生说可能是饥饱不定，心理焦虑等因素的影响。每天嘴里不停地发酸冒口水，感觉好难受。胃酸多真的和三餐不定时有关吗？不是因为缺什么营养素？胃酸多的人需要少吃哪些食物？今天就给告诉正在饱受胃酸痛苦的人们该如何饮食。QA&网友A最近两个月一直感觉胃里返酸，但是做了胃镜也没看出啥问题。医生说可能是饥饱不定，心理焦虑等因素的影响。每天嘴里不停地发酸冒口水，感觉好难受。胃酸多真的和三餐不定时有关吗？不是因为缺什么营养素？

     回复确实，胃酸多不是因为缺什么，可能是长期饮食不规律，以及精神压力大等原因所造成。我本人也有这种经验，如果有几次经常推迟吃饭，饿了还扛着不吃，就会出现胃酸过多的情况。回复后来有了经验，如果知道不能按时吃饭，至少要提前带一些食物，两餐之间先垫一垫，推迟饥饿到来，在明显饥饿感之前赶紧用餐。这样过两个月就能慢慢好转。现在我出门时包里都会带点食物，比如一盒牛奶，一包枣，一包坚果之类。记得一定要在觉得饿之前吃才有用。否则已经很饿的时候，吃少量食物是不会满足的。

     QA&网友B我以前只是胃酸过多，现在已经是胃溃疡了，生活中需要注意什么？吃什么能很快修复胃粘膜？回复不要指望什么食物能够“特效修复胃粘膜”，最要紧的是消除导致溃疡的原因。除了三餐必须定时定量之外，精神压力大、睡眠时间混乱也与胃酸分泌紊乱状况有关系，压力大时可能导致胃溃疡。回复所以，还要注意放松心情，不能熬夜，吃饭时不要想事情，也不要一边吃饭一边工作。记得晚上千万不要太晚吃夜宵，最好睡觉之前3小时不吃任何东西，否则很容易造成反酸，甚至可能因此损害食道和气管。回复吃饭时要注意荤素搭配，不要一上来就吃很多需要胃酸帮助消化的鱼肉类食物。先吃一小碗煮软的绿叶蔬菜垫底，再吃主食和鱼肉类，会感觉舒服一些，也不会因为食物粗硬刺激溃疡面。这是因为绿叶蔬菜本身刺激胃酸的效果很小，它不仅富含水分，其中的多酚类物质、有机酸和膳食纤维都有一定的缓冲效果，不会使胃里酸度过高。

     QA&网友C胃酸多的人需要少吃哪些食物？回复胃酸多和胃食管返流的人不适合的食物是：各种甜食、甜饮料；粘性食物(如糯米做的食物)；咖啡、巧克力；明显酸味很浓的食物；酒精饮料。酸奶、水果之类的食物可以吃，但不要在饥饿时吃，放在两餐之间比较好。

     回复胃酸只是一种症状，患病者身体状况各不相同，对食物的反应也不一样。比如有人喝小米粥把胃酸治好了，也有人喝小米粥就感觉胃酸加重；有人吃烤馒头片感觉胃酸改善，有人一吃馒头就觉得胃酸难受。所以自己要多尝试各种天然食物，细心体会身体的感觉。不要因为怕胃酸就什么都不敢吃，只吃白米白面，这会造成营养不良，营养不良就更难康复。

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     中国营养学会理事

     中国健康促进与健康教育协会理事

     中国科协聘科学传播首席专家之一

     中国农业大学食品科学博士 范志红

     祝您和您的亲友平安、健康、快乐!

    

     【范志红原创营养信息】系头条号签约作者

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