早晨起床的正确方式你知道吗？
2016/7/4 健康养胃小窍门

     每个人的生活环境不同，生活习惯也有所差异，例如一些人起床的第一件事，就是叠被子、揉眼睛、光脚下床、早起洗头、空腹喝水等等，哪些能做哪些不能做你知道吗？那下面就一起来了解一下吧。

     01

     早起先叠被

    

     早起先叠被，不宜

     人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。给螨虫创造了生存条件。

     tip：早上起来先将被子翻转过来，让被子内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完在回去叠好被子。

     02

     早起揉眼

    

     早起揉眼会感染，不宜

     早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

     tip：晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

     03

     醒后立即起身

    

     醒后立即起身易造成头晕眼花，不宜

     从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。

     tip：醒后伸懒腰，你要知道伸懒腰也是养生保健的一种方法哦。

     04

     早起洗头

    

     早起洗头易受风寒，不宜

     从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

     tip：居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

     05

     光脚下床

    

     光脚下床易腹泻，不宜

     很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

     tip：早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

     06

     起床拉开窗帘

    

     起床拉开窗帘加速大脑清醒，宜

     不少人起床懒得拉开窗帘，其实要想从睡眠状态恢复过来，最好先拉开窗帘，让阳光进来，过生物钟一个信号。此时，身体就会停止分泌令人困倦的褪黑激素。

     tip：早晨醒来，在窗边战力片刻，深呼吸，给大脑足够的氧气，加速清醒。

     06

     早起大便小便

    

     早起大便有利于肠胃的清理，对机体皮肤保养有显著效果。

     早起不可立即起身小便，尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

     07

     早起剧烈运动

    

     早起马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外。晨起后适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起后稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。

     08

     早起马上进食

    

     早起马上进食，易引起消化，不良

     经过一夜的睡眠，胃还处于“半梦半醒"状态，需要一段时间后才能苏醒。早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。倘若立刻进食，或再吃一点难以消化的脂肪，就易引起消化不良。

     tip：早起一杯水，不仅能补回水分，还能促进血液循环，防止心血管以外的发生。最好和常温的白开水，一口口喝对身体更有益处。

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