瘦腹运动居然这么厉害！2招就搞定小肚子~
2016/8/28 每天教你瘦身
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“每天教你瘦身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
《007》里邦女郎的巅峰美貌、特工电影里的超能女特工有型又炫酷，有没有很心动？是不是做白日梦时也想举起手枪把敌人干掉？
如果告诉你，这么炫酷的扫枪动作做起来不仅能装帅，还能顺便甩肚腩，你会不会现在就想抗起扫把装酷来？不是开玩笑哦，帅气袭人顺带瘦身的减肚子动作，真的超简单就能学会。
1.举起手来，收缴肚腩!
准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。
step1
呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。
step2
吸气之后再呼气，手臂以“斜线”的轨迹向左移动，上半身也随之向着左侧面扭转。
step3
吸气的同时，回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样，抢扫一大片!
step4
呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。
(左右反复扭转10次为1组，做3组)
注意：
1.不是上半身完全往后倾斜，而需要腰的下半部分卷成曲线，如果腰部都打直的话，上半身的重量就会完全由腰部来负荷了，这点需要注意 。
2.肩膀和背不能卷成曲线，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。
2.鲤鱼打挺？先得腰力够!
准备姿势：正躺在垫子上，膝盖弯曲隆起，两手相互握住手腕，两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个“鲤鱼打挺”就能站直过来，先把腰力练到够吧。
step1
吸气的同时，手臂保持状态移至胸前。
step2
呼气的同时，肩胛骨稍微从垫子上提起，同时，手部也向着大腿方向推进，这样上半身就处于弯曲状态了，视线看向大腿的方向。
step3
吸气的同时，手臂往额头后方返回。
step4
呼气的同时，恢复到准备姿势。
(动作反复10次为1组，做3组)
注意：
1.肩胛骨只需要从垫子上稍微抬起即可，如果抬起高度过高的话，头部的重量就得由脖子来承担，这样一来，脖子就有可能感到疼痛，原来想要锻炼的腹部肌肉也得不到锻炼的效果了。
2.注意脖子或者两侧肩膀都放轻松，不要紧绷。
经过小编的不断努力，基础代谢量对体重调节有影响的事实被广泛周知，其实大家都很想知道提高基础代谢量数值的方法，一般来说，生活习惯和运动的结合便可以增加基础代谢，特别是以通过运动形成的肌肉和身体其他的要素为基础使得基础代谢发生变化，不仅可以消耗体内的卡路里，也能很好地打造身体的线条。
而今天的“装帅”动作其实也是瑜伽动作，尤其是针对腹部的，通过腹部肌肉的运动训练，提高身体的基础代谢，消耗卡路里、消除腹部赘肉!
赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
驾驭男人有诀窍
微信号：svip5758
教你轻松搞定他，做个幸福又知心的女人!女人，拽起来!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做聪明女人
微信号：mxzy66
人生在江湖，怎么能没个一招半式，教你点绝活，以备不时之需.
长按二维码点选(识别图中二维码)
十二星座爱情学
微信号：xingzuo868
资深星座达人，分享爱情感悟，解析星座与爱情的点滴
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我瘦到90斤
微信号：zzp099
平胸穷三代，腿粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥，轻松瘦到90斤!
长按二维码点选(识别图中二维码)
天天轻松瘦1斤
微信号：qqlyms
分享减肥瘦身秘诀，享受自信人生!!
长按二维码点选(识别图中二维码)
解密风水
微信号：mys011
关注后你即将学到全世界最顶尖的风水知识!易经智慧独家传播!观财运,改财运,夺财运! 你想成为首富吗?
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身
微信号：taonvz
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你瘦出完美身材
微信号：msp011
没有丑女人;只有懒女人;美丽都是练出来的!每天一招瘦身动作;让你轻松拥有好身材!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你搞定男人
微信号：bzk011
情场中，女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心，轻轻松松搞定男神，让他死心塌地爱着你!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你美颜护肤
微信号：Mixinwen
每日分享美颜护肤小窍门、化妆技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等。打造属于你的私人美容顾问，你的美丽，你做主!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教女人变苗条
微信号：shou-90
减肥是自信的开始!瘦身是爱情的基础!要么瘦，要么死!
长按二维码点选(识别图中二维码)
风水佛经
微信号：ami-tuofo
品佛言禅道;悟智慧人生.诠释人生道理.演绎生活智慧.感悟世间冷暖
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸瘦身秘笈
微信号：mxmeir
腿粗穷三代;胸小毁一生.脸大不是病;肚大要人命.每日教你你专业瘦身美胸知识;让你拥有完美身材.
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你秀出好身材
微信号：clyy88
想瘦哪儿就瘦哪儿，还你自信，30天不多说10斤你敢吗？
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做漂亮女人
微信号：xs2208
女人长得漂亮，不如过得漂亮，跟我一起，让自己每天漂亮一点点。
长按二维码点选(识别图中二维码)
懂点说话诀窍
微信号：shjq78
说话改变命运,口才决定人生!一人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌,强于百万之师.古今中外成功者无不拥有高超的演讲才能.
长按二维码点选(识别图中二维码)
教女人美白变瘦
微信号：zuigao8
没有丑女人;只有懒女人;美丽都是练出来的!每天一招瘦身动作;让你轻松拥有好身材!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做魅力女人
微信号：car788
只有懂得不断修正完善自己的女人，才能优雅地到老。女人，重要的是气场!
长按二维码点选(识别图中二维码)
女性生理健康护理
微信号：nxhuli
关爱女人生活，关注女性生理健康，每天学点生理小常识，还自己一个健康的身体。
长按二维码点选(识别图中二维码)
美女祛痘日记
微信号：mnqd00
每天分享女性祛斑祛痘、去黑头、保湿、控油、防晒等女性最喜欢的祛逗小窍门
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 每天教你瘦身 返回首页 返回百拇医药