喝酸奶减肥还要看准时间?什么时候喝才不会多长肉
2016/5/3 微微健康

     据说喝酸奶可以减肥,但要选对时候,要是喝的时间不对,非但不能减肥,反而还有可能长更多肉。

    

     酸奶减肥有什么原理?

     酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

     酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

     那么,什么时候喝酸奶减肥最好?想减肥的不妨看看。

     1.吃早餐时候喝酸奶

     酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,空腹喝酸奶很容易刺激肠胃,喝酸奶前,最好是先吃点东西。

     2.早餐午餐之间喝酸奶

     午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!

    

     3.饭后两个小时候左右喝

     饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

     4.睡前喝

     晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。

    

     除了上述方法外,要想减肥成功,而且还是科学减肥,合理饮食和规律运动一直都是最靠谱的瘦身方法,此外,荷叶能减肥也已经被人们广泛接受,但因为单喝荷叶比较寒凉,若将荷叶搭配山楂、桑叶、罗汉果、决明子等植物一起喝,性质比较平和,而饭前先喝一杯桑叶荷叶茶的话,对减肥也很有帮助。

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