巧吃8种食物，缓衰老、疲劳有一套
2016/5/4 微微健康

     怕老？容易累？没事，食疗就可帮助你缓解。营养师为我们总结了7种常见食物，日常多吃吃，可以帮助你缓解疲劳、抗衰老。

    

     食物1/牛奶

     牛奶中含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿；蛋白质有利于保持肌肤弹性。

     推荐用法：饭后半小时或睡前半小时喝最易吸收。

     食物2/洋葱

     洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

     推荐用法：紫皮洋葱营养价值更高，适合炒、烧、炖或做沙拉。

     食物3/大枣

     大枣可补中益气、养血安神，还含有丰富的维生素C，非常适合女性食用。

     推荐用法：如果要煎煮大枣，一定要剖开，分为3-5 块，利于有效成分煎出。

     食物4/核桃

     核桃补肾、益脑，身体瘦削又需要经常用脑的女性常吃，可以缓解疲劳。

     推荐用法：吃早餐的同时，吃一两个核桃仁。

    

     食物5/萝卜

     萝卜生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。

     推荐用法：炖煮容易使萝卜的营养流失，最好的方法是快炒。

     食物6/豆制品

     豆浆、豆腐等豆制品中含有植物雌激素，有利于平衡内分泌。

     推荐用法：每天喝一杯鲜榨豆浆。

     食物7/冬瓜

     冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果，可以有效抵抗初期皱纹的生成。

     推荐用法：不要高温爆炒或炖煮，以免维生素C流失。

     食物8/鲔鱼

     鲔鱼中富含Omega-3 多元不饱和脂肪酸，能降低血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹、缓解皮肤干燥。

     推荐用法：新鲜的或经过低温贮藏保鲜的生鲔鱼，切成薄片拌芥末和酱油等调料食用。

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