夏季养生：豆芽菜清热利湿解毒
2016/5/12 微微健康

     豆芽菜与笋、菌并列为素食鲜味三霸。现在一年四季菜市都有见。中医师说，豆芽不仅营养丰富，而且芽有升发之性，吃豆芽菜可以帮助人体升发阳气，中医甚至还能用其治疗一些常见病。

    

     1、绿豆芽

     绿豆芽味甘、性寒，归心、胃经；具有清热解毒，醒酒利尿的功效。可用于饮酒过度、湿热淤滞、食少体倦，所以在夏季可常食素炒绿豆芽。民间还会用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，对尿路感染、小便赤热、尿频等症均有好处。

     2、黄豆芽

     黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经；具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、高血脂有食疗作用。

     在中药中有一味“大豆黄卷”，即为大豆经发芽干燥的炮制加工品。其味甘、性平，归脾、胃、肺经。有解表祛暑，清热利湿之效。用于暑湿感冒，湿温初起，发热汗少，胸闷脘痞，肢体酸重，小便不利的症状。

     单纯把豆芽当餐桌上的一道菜，也是很不错的，因为豆芽菜中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病。它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止牙龈出血、防止心血管病变的作用。中医还指出，豆芽含核黄素，可以有效地防治维生素B2缺乏症，对口腔溃疡的人很适合食用。豆芽菜还富含膳食纤维，可改善便秘、预防消化道癌症及减肥的功效。

     养生小提醒：黄豆芽、绿豆芽均性寒，烹调时放点姜丝，可中和其寒性。绿豆芽比黄豆芽更为寒凉，容易损伤胃气，且其纤维较粗，容易滑利肠道导致腹泻，因此慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多食。

     推荐汤品：黄豆芽排骨汤

     材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、胡萝卜半条、姜片几片、盐少许。

     做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。

     功效：该汤清热祛湿补钙，适合各年龄体内湿重的人喝。

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