夏初时节，排毒养颜适合吃这7种食物
2016/5/23 微微健康

     夏初时节，排毒美颜正当时，营养师推荐七款适合排毒养颜的美容食物。

    

     1.胡萝卜

     吃法：打成汁，加点蜂蜜，既能排毒又能解渴。

     作用：改善便秘，清热解毒，通便。胡萝卜富含β-胡萝卜素，是有效的解毒食物，且有较多的维生素A和果胶，对于熬夜一族来说，胡萝卜中的成分与体内汞离子结合，能降低汞离子的浓度，加速汞离子的排出，适合经常熬夜的人。

     2.白萝卜

     吃法：生吃好过煮熟，可以打成汁或者凉拌、腌萝卜。

     作用：比起胡萝卜，白萝卜是一年四季均可用的药膳，白萝卜利尿效果显著，其含有的纤维素还可以促进排便，如果夏天要减肥的朋友可以考虑。

     3.莲藕

    

    

     吃法：生吃，打成汁，小火稍微加热，温热时喝；煮熟可煲汤。

     作用：莲藕是夏季的当令食品，生藕和煮熟后的藕实用效果不一样，经常长痘痘的人可以吃生藕，因为生藕性寒，能清热除烦、利尿，加速废物排出体外；煮熟后由凉变温，是一种很好的食补佳品，适合脾胃虚弱、气血不足的人。

     4.红豆

     吃法：无糖的红豆糖水当开水喝能促进排毒。

     作用：红豆可以健脾益肾、清心养神；还能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆与莲子、百合搭配，对肺燥、干咳有缓解作用。

     5.糙米

     吃法：煮糙米粥，或糙米和大米混着煮饭。

     作用：糙米又叫做全米，也就是保留米糠的米。糙米的纤维很丰富，减肥人士食用糙米能增加饱腹感，吸收脂肪，整肠利便，帮助排毒。

     6.绿豆

     吃法：煮绿豆汤，但提醒不宜煮时间太长。

     作用：消肿排毒，清热解毒。绿豆富含维生素B、葡萄糖、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助体内排毒，加速新陈代谢，因而绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，以免有机酸、维生素受到破坏。

     7.薏米

    

     吃法：煲水饮用，肌肤的天然保养品。

     作用：加速血液循环、水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。因此，经常食用薏米有利于皮肤光泽细腻，消除斑斑点点，改善皮肤粗糙。此外薏米还对消化不良也有帮助。健康人群吃薏米能够化湿利尿。

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