什么样的运动适合夏天？
2016/5/25 微微健康

     夏天来了，白天时间更长，这样的好时光可别浪费了!赶紧动起来吧，为健康升级的同时，还能动出好身材。可是，这么多的运动，到底哪种最适合夏天呢？

    

     1. 游泳

     游泳可以说是夏天最好的运动，它不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

     2. 散步

     散步可以说是四季皆宜的运动，既不耗体力，局限又少，但是对健康却是极好的。但是在炎热的夏天，散步绝对是最适合的有氧运动。除了简单自由以外，它还适用于各个年龄层，包括老年人、体弱者、严重肥胖者等。而且，快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

     3.健身球

     健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

     4. 钓鱼

     炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

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