正念饮食、多喝水，再加一杯茶，减肥其实没那么难
2016/5/26 微微健康

     减肥真的很难吗？其实很大程度上取决于自己的态度。若是一个人察觉到自己很胖，并意识到问题出在哪，然后加以改变，是可以减轻体重的。这时除了坚持运动外，培养健康的饮食习惯也很重要，而好习惯的养成，从对你的饮食习惯最有益的那一项开始。

    

     1.只有在感觉饿的时候吃。注意并感觉你的饥饿，这是有意识饮食的基础。

     2.鼓励自己全心全意，用餐时请永远坐在一个不会让你分心的安定环境。

     3.先由适量的食物开始，例如半盘，吃完这份之后，先坐一会，看看自己还觉得有多饿。在拿更多食物之前，先喝一点水。

     4.仔细品味并体会每一口的味道，将自己的注意力放在食物的风味上，比平常习惯咀嚼得更久一点。换句话说，让味道本身成为一种体验。

     5.以感到舒适自在的最慢步调吃东西。适当的步调能促进消化。吞下你正在吃的那一口之后，再勺起下一口食物。

     6.在你开始吃之前，先去除鸡皮喝各种肉类上的脂肪。

     7.如果你是个吃东西很快的人，特别是如果你会边说话边囫囵吞下食物，在你坐下来吃以前，分量请拿少一点。

    

     此外，多喝水也能提升你的代谢

     每天至少喝2200毫升的水，这样会让减肥变得更加轻松哦!这不仅仅能够帮助你保持水分充盈，也能够加快脂肪的燃烧。

    

     夏天减肥又怎能少了桑叶荷叶茶

     喝茶不是老人们的行为吗？错!桑叶荷叶茶可是会达到你梦寐以求的燃脂作用哦!在最近的全球营养学大会上，茶被评为仅次于水的最佳饮品。其中，桑叶荷叶茶中的荷叶碱配合上特有的茶瘦素，会优先功效于腰腹区域的脂肪分解，有助于变成易瘦体质。桑叶荷叶茶燃脂的最佳功效时间是两餐之间或饭前1小时左右，冷热饮皆宜。

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