这几个坏习惯戒掉了，离成功减肥也不远了！
2016/5/27 微微健康

     很多人减肥时总有这样的疑问，为什么饮食方面很注意了，而且也有运动，却还是没减下来呢？很大的原因，不是你做的不够，而是那些被你忽略了的致命小习惯!

    

     想要减肥成功，这些坏习惯最好先改掉!

     坏习惯1：经常熬夜

     对现代人来说，熬夜几乎已成为常态!但这对健康却是不利的，尤其是对女性来说，熬夜很容易让女性出现内分泌失调、月经不规律等等问题，甚至还会激增一种叫做“Ghrelin”的生长激素，让人食欲大增。要是一直熬夜，想要有好身材，怎么可能呢？所以，为了健康、身材和皮肤，别太晚睡了!

     坏习惯2：不喜欢喝水，除非口渴

     水是生命之源，在人体的组成中也占有很重要的部分。人体一旦缺水，不仅影响能量消耗，使代谢降低，还会减少脂肪消耗。所以，每天适当、及时的补充水分是必须的，不过也不是说水喝得越多越好，一般成人每天喝6--8杯水(1500--1700毫升)为宜。

     坏习惯3：完全拒绝脂肪

     我们说的减肥要低脂，但并是说完全没有脂肪，最重要的还是控制好总热量的摄入。因此，健康减肥，膳食方面要均衡，不能以牺牲健康为代价，营养的摄入要平衡。

     坏习惯4：狼吞虎咽地吃东西

     在同样的时间里，吃东西太快的人会比细嚼慢咽者摄入更多的卡路里。因为吃饭速度太快，大脑中控制摄食的下脑丘还来不及接受“吃饱”的讯息，很容易导致吃东西过量，对减轻体重非常不利。

    

     坏习惯5：节食饿肚子

     想减肥而节食不吃东西，其实对身体是会造成伤害的，就算短期内能瘦，但只要一敞开来吃，很容易就胖回来了。而且若是经常饿肚子的话，对胃的伤害也不小。所以还是别节食了，正常合理饮食，让身体新陈代谢提高，更有利于减肥。

     坏习惯6：只做有氧运动

     无氧运动也可以减肥，在运动过程中，无氧运动消耗的脂肪虽少于有氧运动，但它在运动结束后还会持续消耗热量，而且比有氧运动停止以后多很多。

     所以可以选择有氧搭配无氧相结合，将两种运动的好处发挥到极致，也能更快速地达成你的目标!

    

     总之，想成功减肥，可别再让这些坏习惯影响到了。健康减肥，从运动+营养饮食开始，控制饮食从喝亦舒堂荷叶茶开始。想要健康减肥，坚持很重要，也别忘了饭前先喝一杯桑叶荷叶茶哦。

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