这样的方法减肥瘦身不费力，有几个做得到？
2016/5/31 微微健康

     想减肥瘦身，能坚持做到以下几点，其实瘦起来并不费力，但是又有几个人能够真正做到呢？其中有你吗？

    

     1.睡足7小时

     研究发现，就寝不足会让人容易肚子饿。以7小时为尺度，每天少睡30分钟会让你的肥胖几率提高17%。所以晚睡族想要减肥，先改掉晚睡的习惯吧。

     2.散步走起来

     走路对时间、园地和东西都没什么要求，是最棒的有氧活动。每天散步20分钟，1.2万—1.4万步，可以避免脂肪在体内储藏。

    

     3.喝水或喝茶

     喝水不但对皮肤有益，它能消除你对付食品的渴望，每天至少饮水3升，轻松赶走饥饿，还能让皮肤水水的。此外，胖的人喝茶更好，比如桑叶荷叶茶，茶中的荷叶碱能密布在人体肠壁上，形成隔离膜，防止脂肪堆积，而且桑叶荷叶茶还富含茶瘦素，能提高人体新陈代谢，有助减肥。

    

     4.学会吃脂肪

     “脂肪会让我长脂肪”是错误的看法。其实，许多含脂肪的食品会让人有饱腹感，并且很营养，好比牛油果，另有巴西坚果、核桃、开心果、花生和腰果，被列为6种“最佳减肥坚果”。还有三文鱼，它的脂肪含量很高，但鱼油对减肥有益。不过要对量进行控制，不可暴饮暴食。

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