想长寿，记住这些话
2016/6/7 微微健康

     随着生活水平的不断提高，人们对健康的意识越来越明显，想要长寿，成了越来越多人追求的生活目标。亦舒堂健康养生专家建议，记住这些话，在追求长寿的路上可以少走些弯路。

     第一句：每年体检。

    

     前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。

     第二句：生活有目标。

     国外对4.3万名受试者进行了为期7年的研究。结果显示，没有明确生活目标或目标不确定者，有3000多人病死或自杀，人数比有明确生活目标者多一倍，患心脑血管疾病也多一倍。

     第三句：吃好早餐。

     可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐若不喝豆浆，可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到营养平衡。

     第四句：饮食讲究，做菜使用“长寿油”。

    

     少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松；食盐不超过6克；每天要保证至少饮水1200毫升；吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。平时做菜时多使用火麻油。火麻油有“长寿油”之称，经实验证明，巴马长寿老人长期食用火麻油，比如亦舒堂火麻油，在百岁老人肠中的双歧杆菌与年轻人甚至婴儿的含量相同。现代科学研究证实，火麻油具有延缓动脉硬化、预防心脑血管疾病、防癌的功效，是值得推荐的长寿油料。

     第五句：坚持走路。

     走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天都在行走。走路时把步伐多迈10厘米，这样效率最高，花费最少。

     第六句：不要吸烟。

     烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大!包括二手烟、三手烟、n手烟!吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。

     第七句：爱喝酒的可少喝一点。

     别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

     第八句：要有社会交际。

    

     英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或做一些社会公益活动。

     此外，亦舒堂健康养生专家还提醒，想保持年轻，延缓衰老，良好的生活习惯不可少。除了经常运动外，坚持防晒、少吃糖，使人看起来会比实际年龄至少年轻5岁。

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