夏天来了，做这些事会伤脾胃
2016/6/14 微微健康

     夏天来了，很多人喜欢吃生冷的食物，而此时脾胃也是最为脆弱的时候。生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。

    

     生活不规律对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

     情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

     护养脾胃如何做？

    

     ▼ 饮食清淡，三餐定时

     坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

     ▼ 注意保暖，少吃生冷

     脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

     ▼ 正面思维，多听音乐

     放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐，可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。

     ▼ 生活规律，适当运动

     《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休30--60分钟。

     中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

    

     ▼ 调理脾胃，喝丁香茶

     中医认为，丁香味辛、性温，具有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。可治呃逆，呕吐，反胃，泻痢，心腹冷痛，痃癖，疝气和癣疾等病症。

     而现代医学研究证实：丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚，乙酰丁香油酚，B-石竹烯，水杨酸甲酯，胡椒酚等成分，因而具有超强活性。更重要的是，常喝丁香茶，不仅有效促进肠道蠕动，还能促使体内垃圾系统排出，长期饮用还能起到保护肠胃的作用。此外，针对胃寒引起的口臭，常喝丁香茶能除口臭，保持清新口气。

    http://www.duyihua.cn
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药