湿气不除 百病难消,夏季养生关键是祛湿毒,你知道怎么祛吗?
2016/6/27 微微健康

     有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿邪成了现代人身体健康的最大敌人之一。湿邪不去,吃再多补品、药品都无济于事。其实,现在很多人患上高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等,很大程度上都与湿邪、痰湿有关。炎夏时节,人们喜欢待在空调房里,吹着冷气吃冷饮,易导致身体内的汗发不出来而淤积在体内,再加上夏季雨水也较多,湿气也很容易进入身体,所以,夏季养生的关键就是祛湿排毒,你知道怎么祛吗?

    

     在祛湿毒前,先来判断下体内有湿气会有什么表现?

     1、你是不是每天早上起来上班的时候会觉得很困,总是打不起精神来,人也懒得运动,那么可以肯定你体内有湿气了。

     2、上厕所的时候可以观察大便,如果大便一直冲都冲不干净,粘在马桶上,还得用刷子去刷的话,这也是湿气的表现,还有你总是用很多纸才能擦干净的话,也是说明你体内有湿气,如果有便秘那么湿气就更严重了。

     3、洗漱时观察自己的舌苔,如果你舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

     4、感觉自己刷牙的时候会不会恶心,如果会恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这也是说明你体内有湿气了。

     5、如果你早晨起来小腿肚子发酸发沉的话也是湿气的表现。

     同时如果你头发爱出油,面部油,睡觉爱留口水,小肚子大,耳内湿(耳禅湿),手脚冰凉,宫寒,阴部潮湿等也是说明体内有湿气。

     如果有以上现象的出现,那么就要引起重视了,但是也不用着急,我们也有方法来减轻症状。

    

     1、运动。多做有氧运动。游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择,每天运动达到出汗的程度,别过量,有助于帮助排出体内的湿气。

     2、 食疗。芡实薏仁茶是去除湿毒的最佳食疗法。芡实、薏米仁、赤小豆各抓一把洗干净后,把薏米仁和赤小豆干炒至微香,加水浸泡片刻,就可放入锅内煮,煮开后加入淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶,调文火煮10分钟,再关火焖半小时即可。并且芡实薏仁茶的功效远不止去湿气那么简单,还能消肿、健脾胃,是极好的养生茶。而且还有袋泡的芡实薏仁茶可供选择,只需开水冲泡就能喝,省去了熬煮的时间,效果也是一样的。

    

     3、 习惯祛湿。良好的生活习惯也能帮助减轻湿气。不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,湿气重不要直接睡地板;避免淋雨和踩水,如果不慎淋雨也要及时换上干衣服。洗头发后要及时吹干头发。良好的生活习惯,是杜绝湿气进入体内的第一步。

     4、 拔罐刮痧。对于部分湿毒重的人群而言,刮痧拔罐也是祛湿毒的好方法之一。并且夏季刮痧拔罐还能治疗中暑呢。但是要注意的是操作时一定要选择正规场所,找专业人员,并且次数不宜太频繁。

     5、 健康饮食。中医认为,凉性食物、生冷食物会阻碍肠功能,影响肠胃吸收,不适宜无限量的食用。并且甜食也应该适量食用,因为“甜腻化湿”。所以夏季忌口合理饮食是养生的关键。

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